Fitness|weight loss|

Gergi bantlarını kullanmak için 7 neden

  • 3

Direnç bantlarının faydaları ve bu egzersiz aracının neden 2020'de formda ve güçlü kalmanıza yardımcı olan en iyi taşınabilir fitness cihazlarından biri olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Çok seyahat ediyor ve egzersiz yapma fırsatınız yok mu? Kışın koşmaktan veya oturma odasında şınav ve takım yapmaktan sıkıldınız mı? Direnç bantları, özellikle karanlık ve soğuk kış döneminde sorunlarınız için mükemmel bir çözüm olabilir. Bu blogda kulpsuz ilmekli ve düz elastik bantlara atıfta bulunan direnç bantları, formunuzu geliştirmeye ve güçlenmeye çalışıyorsanız çok yönlü bir antrenman için en iyi seçeneklerden biridir. Neden? Aşağıdaki bölümler, direnç bandı egzersizlerinin sunduğu birçok avantajı açıklayacaktır:

1. Her Yerde Eğitim
Direnç bantları son derece taşınabilirdir ve bunları her yere götürebilirsiniz. Hafiftirler ve sırt çantanızda, çantanızda veya çantanızda kolayca saklanırlar. Direnç bandı antrenmanınızı iş gezilerine, tatillere ve hatta işe götürün. Nereye giderseniz gidin, cebinizde portatif bir spor salonu olacak. Bu kısa video, direnç bantlarını her yerde kullanmanın birçok olasılığını özetlemektedir:

2. İstediğiniz Zaman Eğitin
Direnç bandı antrenmanları oldukça çok yönlüdür, bu da istediğiniz zaman antrenman yapabileceğiniz anlamına gelir. Yeni uyandınız ve güne başlamak için seferberliğe mi ihtiyacınız var? İş yerinizde yemek komanızla savaşmak mı istiyorsunuz? Yoksa akşam tam vücut egzersizi yaparak pillerinizi boşaltmak mı istiyorsunuz? Göreyim seni! Özel gereksinimlerinize göre günün herhangi bir saatinde çeşitli direnç bandı antrenmanları yapabilirsiniz.

3. Çok Yönlü Kuvvet Eğitimi
Vücudunuzdaki hemen hemen her kası çalıştırmak için direnç bantlarını kullanarak 50'den fazla egzersiz yapabilirsiniz. Tutuşunuzu daraltarak, elastik bandın direnci artarak egzersizin zorluğunu kontrol etmenizi sağlar. Bu, vücudunuzu eğitmek ve antrenmanınızın seviyesini antrenmanınızın ilerlemesine göre uyarlamak için sayısız olasılık yaratır - bu, tek bir elastik bantta birkaç dambıl olması gibidir.

4. Direnç Bantlarını Kullanarak Dinamik Esneme
Araştırmalar, fitness endüstrisinin dönüştüğünü ve esnemenin yeni egzersiz haline geldiğini gösteriyor. Direnç bantları kullanarak antrenman sonrası zorunlu esneme programınızı statik ve özellikle dinamik germe yaparak tamamlayabilirsiniz. Esnekliğinizi, hareket açıklığınızı artırmak ve duruşunuzu ve ayrıca bir atlet olarak performansınızı iyileştirmek için egzersiz yaptıktan sonra daima esnemeniz gerektiğini unutmayın.

5. Eklemlerde Kolay
Serbest ağırlıkların aksine, direnç bantları yerçekimine bağlı değildir ve bu nedenle eklem sıkışmasını azaltır, bu da uzun vadede eklemlerinizde yaralanmaları önlemeye yardımcı olur. Bir egzersiz sırasında hareketlerin esnek ve değişken şekilde yürütülmesi nedeniyle, egzersizler aynı zamanda tekrarlayıcı değildir ve bu nedenle eklemleriniz için daha kolaydır.

6. Bir Sporcu Olarak Direnç Bandı Egzersizinizi İhtiyaçlarınıza Göre Uyarlayın
İster futbol, ​​voleybol, badminton veya futbol oynuyor olun, direnç bandı egzersizlerinizi bu belirli alanlardaki ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilirsiniz. Antrenmanların açıklanan çok yönlülüğü nedeniyle, vücudunuzun farklı alanlarını hedefleyerek hız, dayanıklılık, güç, esneklik, koordinasyon, denge ve çok daha fazlası dahil olmak üzere tüm fitness yönlerini eğitebilirsiniz.

7. Kaslarınızı geliştirin ve sıkılaştırın
Araştırmalar, direnç bandı egzersizlerinin kaslarınızı büyüttüğünü ve aynı zamanda kaslarınızı güçlendirdiğini kanıtladı. Kaslarınızı sıkılaştırmak, vücut yağını kaybetme işlemidir, böylece kaslar cildinizin yüzeyinde görünür. Kaslarınızı güçlendirmek için özel egzersizler yoktur. Serbest ağırlık çalışması ve makine ağırlık eğitiminin kas hipertrofisinde (kas hacminin büyümesi) ve kas aktivasyonunda bazı avantajları vardır, ancak direnç bantları bundan çok uzak değildir! Bir şans verin ve ne kadar güçlü olacağınıza şaşıracaksınız.

Diğer Konular

    • 0
    Bakici ilan

    Bakici ilan

    • 6
    Pendik Hurdacı Hurda Alımı

    Pendik Hurdacı Hurda Alımı

    Pendik hurdacı Nefes Metal Hurda Geri dönüşüm olarak kullanılmayan hurda malzemelerin yeniden kullanıma kazandırılması konusunda zincirin ilk halkasını oluşturmaktadır.

    • 6
    Yağlı Cilt Tam Olarak Nedir?

    Yağlı Cilt Tam Olarak Nedir?

    Yağlı cilt, sebum üretimi çok daha fazla olan cilt tipine denilmektedir Yağlı cilt için gerekli bakım yapılmadığı takdirde sebum üretimi ... Devamı

    • 4
    Konya Estetik

    Konya Estetik

    Vücuttaki kötü görünümü ortadan kaldırması gibi bir avantajı sunuyor. Konya estetik merkezi bu konuda son derece başarılı.